Japonci spia najmenej
Podľa zistení sú na vrchole rebríčka Holanďania, ktorí v priemere spia o 24 minút viac ako priemerných 7 hodín.
Nasledujú Austrálčania (+20 minút) a Francúzi (+14 minút), ktorí si tiež doprajú nadštandardný oddych.
Na opačnom konci spektra sa nachádzajú Japonci, ktorí spia až o 68 minút menej, ako je odporúčaná hranica.
Podobne sú na tom aj obyvatelia Južnej Kórey (-58 minút) a Filipín (-52 minút).
Aj Indonézia, Turecko a India zaostávajú o viac než 25 minút.
Prečo niektoré krajiny spia menej?
Faktory ovplyvňujúce dĺžku spánku sa líšia podľa krajiny. Napríklad v Japonsku je známa kultúra prepracovanosti, kde ľudia obetujú spánok v prospech práce.
V Južnej Kórei a Filipínach môžu zohrávať úlohu aj dlhé pracovné hodiny a stres.
Naopak, v Holandsku alebo Austrálii je väčší dôraz na work-life balance a zdravý životný štýl.
Ako málo alebo priveľa spánku vplýva na zdravie?
Odborníci odporúčajú pre dospelého človeka 7 až 9 hodín spánku denne. Nedostatok spánku môže viesť k:
- oslabenej imunite
- zníženej produktivite a koncentrácii
- zvýšenému riziku srdcových ochorení
- priberaniu na váhe a hormonálnej nerovnováhe
Na druhej strane, priveľa spánku (nad 9 hodín denne) môže súvisieť so zvýšeným rizikom depresie, problémov so srdcom či vyššou úmrtnosťou.
Ako si zabezpečiť kvalitný spánok?
Nech už žijete kdekoľvek, spánok by mal byť prioritou. Odborníci radia:
- Chodiť spať a vstávať v rovnakom čase
- Vyhýbať sa modrému svetlu z obrazoviek pred spaním
- Udržiavať v spálni tmu a primeranú teplotu
- Obmedziť kofeín a ťažké jedlá pred spaním
Hoci sa spánkové návyky líšia podľa krajiny, jedno je isté – kvalitný spánok je kľúčom k dlhému a zdravému životu. Koľko hodín spíte vy?
Čítajte viac Split otvoril novú turistickú atrakciu. Ponúkne panoramatický výhľad a vstup je zdarma 
Čítajte viac KVÍZ: Spoznáte slovenské mestá na fotkách? Hlavné námestia aj charakteristické detaily - nezmätieme vás? 
Čítajte viac Slovanský hrad v Nemecku: Zabudnutá pevnosť s fascinujúcou minulosťou