Okinawa si vyslúžila svoju povesť „modrej zóny“, čo je termín, ktorý vytvoril výskumník Dan Buettner na označenie regiónov, kde ľudia žijú podstatne dlhšie, ako je priemer.
Táto jedinečná časť sveta prilákala vedcov, odborníkov na výživu a zvedavé mysle, ktoré túžia odhaliť tajomstvá za mimoriadnou dĺžkou života jej obyvateľov.
Modré zóny: Globálna perspektíva
Predtým, ako sa ponoríme do tajomstiev Okinawy, je nevyhnutné pochopiť koncept modrých zón. Sú to regióny, ktoré sa vyznačujú mimoriadne vysokou koncentráciou storočných ľudí – ľudí, ktorí sa dožívajú 100 rokov alebo viac. Okrem Okinawy existujú štyri ďalšie modré zóny:
- Sardínia, Taliansko: Sardínia, známa svojim hornatým terénom, sa môže pochváliť vysokým percentom storočných mužov, čo je vo svete dlhovekosti vzácnosť.
- Ikaria, Grécko: Tento ostrov v Egejskom mori je známy nízkou mierou chronických chorôb a pozoruhodnou dĺžkou života.
- Polostrov Nicoya, Kostarika: Obyvatelia si tu užívajú silné sociálne siete, stravu bohatú na fazuľu a kukuricu a zmysel pre účel známy ako „plan de vida“.
- Loma Linda, Kalifornia, USA: Táto oblasť je domovom komunity adventistov siedmeho dňa a kladie dôraz na rastlinnú stravu a pravidelné cvičenie.
Čítajte viac 10 skvostov Európy, ktoré turisti najčastejšie podceňujú: Na 3. mieste je slovenské mesto
Veda za dlhovekosťou
1. Diéta
Stravovacie návyky Okinawčanov patria medzi najviac skúmané aspekty ich dlhovekosti. Tradičná okinawská strava má nízky obsah kalórií a tuku, ale vysoký obsah sacharidov, zeleniny a strukovín. Kladie dôraz na potraviny ako sladké zemiaky, tofu, morské riasy a ryby.
- Ikigai (účel života): Významným faktorom dlhovekosti je mať zmysel pre zmysel života. Okinawania to nazývajú „Ikigai“ alebo „dôvod pre život“. Tento zmysel pre účel ich udržiava aktívnych a zapojených do života až do ich starších rokov.
- Hara Hachi Bu: Okinawania dodržiavajú konfuciánsku prax Hara Hachi Bu, čo znamená jesť, kým nie ste na 80 % sýti. Táto prax pomáha udržiavať zdravú váhu a znižuje riziko chorôb súvisiacich s prejedaním.
2. Genetika
Genetika nepochybne zohráva úlohu v dlhovekosti a Okinawania môžu vlastniť genetické markery, ktoré prispievajú k ich dlhému životu. Vedci však naznačujú, že životný štýl a životné prostredie výrazne prevažujú nad genetikou, pokiaľ ide o dosiahnutie dlhého a zdravého života.
3. Sociálne prepojenia
Okinawčania sa tešia zo silných sociálnych sietí, ktoré prispievajú k ich emocionálnej pohode. Pojem „Moai“ sa vzťahuje na celoživotný okruh priateľov, ktorí poskytujú podporu v ťažkých časoch. Ukázalo sa, že tieto sociálne prepojenia znižujú stres a zlepšujú duševné zdravie.
4. Fyzická aktivita
Okinavčania zostávajú počas svojho života fyzicky aktívni, zapájajú sa do aktivít, ako je záhradníctvo, prechádzky a tradičný tanec. Tento pravidelný pohyb pomáha udržiavať fyzické zdravie a duševnú obratnosť.
Lekcie z Okinawy: Môžeme ich uplatniť aj inde?
Aj keď sa okinawský životný štýl môže zdať idylický, jeho princípy možno aplikovať globálne na zlepšenie zdravia a dlhovekosti. Tu je niekoľko kľúčových poznatkov:
- Uprednostňujte rastlinnú stravu: Začlenenie väčšieho množstva ovocia, zeleniny a strukovín do vašej stravy môže výrazne ovplyvniť celkové zdravie.
- Podporujte sociálne prepojenia: Budovanie a udržiavanie silných sociálnych sietí môže zlepšiť duševné zdravie a znížiť stres.
- Nájdite svoj účel: Identifikácia zmyslu pre účel môže poskytnúť motiváciu a zlepšiť kvalitu života.
- Umiernenosť: Prijatie praxe „Hara Hachi Bu“ môže pomôcť zabrániť prejedaniu a podporiť zdravú váhu.
Čítajte viac Zaraďte spiatočku: Toto je 6 gréckych destinácií bez áut, užite si ticho a čistý vzduch 
Čítajte viac Mesto duchov sa vynorilo z vody. Extrémne sucho vzkriesilo aj zatopený kostol 
Čítajte viac Lietadlo 4 hodiny nemohlo vzlietnuť, môže za to nepochopiteľný nápad pasažiera